การดื่มกาแฟที่สมควรต่อระบบการทำงานในร่างกาย

โดยเหตุนั้นพวกเราจำเป็นต้องดื่มกาแฟในตอนที่ระดับคอร์ติซอลต่ำ ก็เลยจะเป็นการดื่มกาแฟที่สมควรต่อระบบการทำงานในร่างกาย ซึ่งจะก่อให้ระดับพลังงานและก็การตื่นตัวของพวกเราอยู่ในระดับที่เหมาะสมนั่นเอง โดยมีข้อมูลกล่าวว่า คนที่ตื่น 6:30 น. จะมีคอร์ติซอลสูงสุดทั้งผอง 3 ช่วง อาทิเช่น

• 08:00 – 09:00 น.

• 12:00 – 13:00 น.

• 17:30 – 18:30 น.

พวกเราจำเป็นที่จะต้องหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟในระยะเวลาดังกล่าวข้างต้น และก็เลือกดื่มกาแฟในตอนระหว่างนั้นแทน เป็นเวลา 9:30 – 11:30 น. รวมทั้ง 13:30 – 17:00 น. และก็ไม่ดื่มกาแฟขณะท้องว่าง เพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบที่อาจเป็นเพราะความเป็นกรดของกาแฟ และก็กรดในกระเพาะ

เลือกดื่มกาแฟให้กับไลฟ์สไตล์
“พวกเราควรจะดื่มกาแฟแก้วแรกเมื่อใดดี?”
พวกเราได้รู้แล้วว่าในคนที่ตื่น 6:30 น. ควรจะดื่มกาแฟช่วงใดบ้าง แต่ว่าไลฟ์สไตล์ของแต่ละคนนั้นต่างก็มีแบบอย่างที่มากมายต่างกัน พวกเราจะต้องเลือกดื่มกาแฟให้กับตอนที่ตื่นนอนของพวกเราด้วย โดยการปรับตัวเลขดังที่ได้กล่าวมาแล้วออกไป พูดอีกนัยหนึ่ง พวกเราควรจะดื่มกาแฟแก้วแรกหลังจากที่ตื่นนอนขึ้นมาแล้วไม่น้อยกว่า 3 ชั่วโมง นอกเหนือจากนั้นคนไม่ใช่น้อยบางทีอาจยังคงสงสัยว่า

“พวกเราควรจะดื่มกาแฟแก้วในที่สุดเมื่อใดดี?”
เพราะว่าคาเฟอีนจะเกาะอยู่กับตัวรับอะดีโนซีนราว 10 ชั่วโมง พวกเราจึงต้องควรดื่มกาแฟแก้วท้ายที่สุดหมายถึงก่อนนอน 10 ชั่วโมง เพื่อไม่ให้กระทบต่อการนอน แม้กระนั้นสำหรับบางบุคคลที่บางทีอาจยังคงอยากคาเฟอีนในเวลาเย็นของวัน ก็บางทีอาจเลือกได้โดยการดื่มกาแฟที่มีคาเฟอีนลดลง ดังเช่น เลือกดื่มกาแฟอราบิก้าแทนโรบัสต้า การเลือกเบอร์บดที่หยาบคายขึ้น การดื่มกาแฟนมหรือกาแฟผสมผลไม้ ฯลฯ ซึ่งบางทีอาจไม่มีผลต่อการนอนมากเท่าไรนัก

ข้อมูลทั้งปวงที่ได้กล่าวมานั้นเป็นเพียงแต่ข้อมูลแง่ทฤษฎีที่ได้จากการเล่าเรียนจากผู้ชำนาญ และก็ทดสอบในกรุ๊ปผู้มีสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงแค่นั้น ทั้งยังอันที่จริงสภาพร่างกายของแต่ละคนต่างก็แตกต่างกัน แล้วก็สิ่งแวดล้อมและก็ต้นเหตุอื่นๆก็ไม่เหมือนกันออกไปอีกด้วย เพราะฉะนั้นการจะหาคำตอบว่า “พวกเราควรจะดื่มกาแฟแก้วแรกเมื่อใด” แล้วก็ “พวกเราควรจะดื่มกาแฟแก้วในที่สุดเมื่อไร” บางทีอาจจะได้จากการทดสอบดื่มมันด้วยตัวคุณเอง เพื่อได้กาแฟที่ใช่ตอนที่ถูกใจ